کبد شما قهرمان خاموش بدن‌تان است که بی‌وقفه سموم را فیلتر می‌کند، هورمون‌ها را متعادل می‌سازد و به هضم غذا کمک می‌کند. اگر به دنبال بهترین راه‌ها برای داشتن یک کبد سالم هستید، در اینجا چند عادت مؤثر برای پذیرش آورده شده است:
یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید: سبزیجات برگ‌دار، میوه‌ها، پروتئین‌های کم‌چرب و چربی‌های سالم را در برنامه غذایی خود بگنجانید. فایده: تجمع چربی در کبد را کاهش داده و جذب مواد مغذی را افزایش می‌دهد.
به اندازه کافی آب بنوشید: روزانه مقدار زیادی آب بنوشید تا به دفع سموم کمک شود. فایده: از سم‌زدایی کبد پشتیبانی کرده و عملکرد متابولیک را بهبود می‌بخشد.
مصرف الکل را محدود کنید: مصرف الکل به مرور زمان می‌تواند باعث ایجاد بافت اسکار در کبد شود. فایده: از التهاب کبد، سیروز و بیماری کبد چرب جلوگیری می‌کند.
به طور منظم ورزش کنید: حتی فعالیت متوسط هم به سوزاندن تری‌گلیسیریدها کمک می‌کند. فایده: چربی کبد را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی را پایین می‌آورد.
از مصرف داروهای غیرضروری خودداری کنید: داروهای بدون نسخه را با احتیاط مصرف کنید. فایده: بار پردازش شیمیایی کبد را کاهش می‌دهد.
واکسن بزنید: در برابر هپاتیت A و B محافظت کنید. فایده: از عفونت‌های کبدی که می‌توانند باعث آسیب طولانی‌مدت شوند، پیشگیری می‌کند.
دریافت نوبت از وبسایت نوبت دهی پزشکان نوبت.نت از بهترین وبسایت های نوبت در سراسر کشور با بهترین دکترهای متخصص
این عضو حیاتی به طور شبانه‌روزی برای فیلتر کردن سموم، تنظیم سوخت و ساز و کمک به هضم غذا کار می‌کند. با انتخاب غذاهای مفید برای کبد، می‌توانید عملکرد و مقاومت آن را به طور طبیعی افزایش دهید.
۱. سبزیجات برگ‌دار (اسفناج، کلم پیچ): سرشار از کلروفیل هستند و به خنثی کردن فلزات سنگین و مواد شیمیایی کمک می‌کنند. فایده: توانایی سم‌زدایی طبیعی کبد را افزایش می‌دهد.
۲. سیر: پر از ترکیبات سلنیوم و گوگرد است که آنزیم‌های کبد را فعال می‌کنند. فایده: به دفع سموم کمک کرده و دفاع ایمنی را تقویت می‌کند.
۳. زردچوبه: این ادویه طلایی حاوی کورکومین است که التهاب را کاهش می‌دهد. فایده: از ترمیم سلول‌های کبد و تولید صفرا پشتیبانی می‌کند.
متخصص گوارش و کبد در یاسوج با بهترین دکترهای متخصص با ارائه بهترین خدمات در وبسایت ما با نوبت دهی فعال
علیرضا یارقلی، متخصص طب سنتی در گفت‌وگو با درباره «اقدامات جهت حفظ سلامت و پاکسازی کبد»، بیان داشت: داشتن فعالیت بدنی منظم و روزانه و پیشگیری از چاقی، لزوم داشتن خواب شبانه زودهنگام و با کیفیت یعنی پرهیز از خواب روزانه، خوردن به موقع وعده‌های غذایی به ویژه صبحانه و شام و خوب جویدن لقمه‌های غذا بسیار مؤثر است.
وی ادامه داد: کنترل و پرهیز از بروز اعراض نفسانی چون غم و اندوه، استرس، اضطراب و عصبانیت، مصرف متعادل غذاها با طعم گرم یا سرد، درمان یبوست مزاج و مشکلات قاعدگی پرهیز از درهم خوری، برهم خوری و پرخوری، فست‌فود، سرخ‌کردنی، شیرینی و قندهای مصنوعی، غذاهای سوخته و خمیری توصیه می شود.
این متخصص طب سنتی ابراز کرد:باید از مصرف مواد غذایی غلیظ و لزج و افراط در مصرف ویتامین A،مکمل‌ها و داروهای گیاهی خودداری کرد.
یارقلی اضافه کرد:عدم نوشیدن آب یخ و انواع نوشیدنی همراه یا بلافاصله بعد و قبل از غذا و همچنین نوشیدن آب ناشتا، بلافاصله پس از ورزش، هنگام و پس از حمام و بعد از رابطه جنسی توصیه می‌شود.
وی متذکر شد:عدم استفاده از چربی‌های ترانس و جایگزین کردن آنها با روغن‌های سالم نظیر روغن زیتون، کنجد، بادام شیرین و خوردن غذاهای معطر و لذید خانگی و خوراکی‌های دوستدار کبد؛ مانند سبزیجات برگ سبز تیره، تخم کتان، چغندر قرمز، فالوده سیب، هویج، انجیر، توت، عرق کاسنی، هویج، شاهتره و خاکشیر نیز مورد تاکید قرار دارد.
